Polyphénols, ménopause et le pouvoir du matcha

La ménopause est une période de profonds changements pour le corps féminin. Durant cette phase, la baisse d’hormones comme les œstrogènes peut provoquer des symptômes tels que les bouffées de chaleur, la fatigue, les sautes d’humeur et un vieillissement cellulaire accéléré. À ce stade, les polyphénols — des composés naturels aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires — peuvent jouer un rôle clé dans l’amélioration du bien-être.

Que sont les polyphénols et pourquoi sont-ils importants pendant la ménopause ?

Les polyphénols sont des micronutriments présents dans les plantes et les aliments d’origine végétale. Leur fonction principale est de protéger les cellules contre les dommages oxydatifs et de réguler les processus inflammatoires dans l’organisme. Pendant la ménopause, le stress oxydatif et l’inflammation ont tendance à augmenter, ce qui peut aggraver les symptômes et nuire à la qualité de vie. L’intégration des polyphénols dans l’alimentation peut aider à atténuer ces effets, en apportant équilibre et protection de manière naturelle.

Matcha : une source concentrée de polyphénols

Parmi les aliments riches en polyphénols, le thé matcha se distingue par sa concentration élevée. Contrairement au thé vert classique, le matcha se consomme en poudre, ce qui signifie que la feuille entière est ingérée, multipliant ainsi sa teneur en catéchines — un puissant type de polyphénol — comme l’EGCG. Ces catéchines agissent comme des antioxydants puissants et contribuent à réduire l’inflammation, ce qui peut soulager les symptômes de la ménopause et protéger la santé cellulaire.

Autres aliments riches en polyphénols favorables au bien-être féminin

Outre le matcha, d’autres aliments riches en polyphénols peuvent compléter une alimentation équilibrée durant la ménopause :

• Curcuma : contient de la curcumine, un puissant anti-inflammatoire qui soutient l’équilibre hormonal.
• Fruits rouges (myrtilles, mûres, framboises) : riches en anthocyanines, bénéfiques pour le cœur et le cerveau.
• Cacao pur : riche en flavonoïdes qui améliorent la circulation et l’humeur.
• Huile d’olive extra vierge : source d’oléuropéine, qui protège le système cardiovasculaire.

• Raisins noirs et vin rouge : contiennent du resvératrol, reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires et anti-âge.
• Oignons rouges et échalotes : riches en quercétine, bénéfique pour l’immunité et la circulation.
• Artichauts : très riches en polyphénols qui soutiennent la fonction hépatique et la digestion.
• Pommes (avec la peau) : contiennent des flavonoïdes aux effets antioxydants modérés.

Intégrer les polyphénols pour une ménopause plus saine

Intégrer ces aliments à votre alimentation quotidienne est une manière simple et naturelle de soutenir votre bien-être pendant la ménopause. En particulier, consommer du matcha peut devenir un rituel quotidien qui apporte énergie et concentration, tout en protégeant l’organisme contre le stress oxydatif et l’inflammation.

Chez Matcha & CO, nous croyons au pouvoir de la nature pour accompagner les femmes à chaque étape de leur vie. C’est pourquoi nous proposons des produits comme notre thé matcha bio de qualité cérémoniale et des mélanges comme le Matcha Golden Milk, qui associent les bienfaits du matcha et du curcuma pour en renforcer les effets naturels.