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Sur le marché, il existe différents compléments alimentaires à base de collagène, conçus pour améliorer la santé des articulations et combattre la douleur. Avec les années, de petites gênes liées au quotidien peuvent commencer à limiter la mobilité.
Qu’est-ce qu’une articulation et pourquoi fait-elle mal ?
Les articulations sont des structures complexes qui relient deux os et permettent le mouvement. Elles sont composées des os qui les relient, des tendons, des ligaments, de la membrane synoviale et du cartilage.
Tous ces éléments peuvent être endommagés, entraînant des douleurs articulaires. Il est important de savoir qu’il existe de nombreuses affections causées par ces douleurs, les plus courantes étant :
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L’arthrose, qui affecte directement le cartilage.
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Les tendinopathies, souvent dues à la pratique sportive.
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Les lésions musculaires, principalement causées par le surmenage, les contractions rapides, une fréquence excessive ou un étirement excessif des muscles.
Qu’est-ce que le collagène ?
Le collagène est la protéine la plus abondante de l’organisme et l’un des principaux composants des articulations. On le retrouve principalement dans :
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Les ligaments
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Les tendons et le cartilage
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La peau
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Les os
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Les muscles
Sa fonction principale est de fournir souplesse, élasticité et soutien. Cependant, il est essentiel de noter que tous les collagènes ne sont pas identiques : il en existe différents types selon leur localisation.
En nous concentrant sur les articulations, on distingue :
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Collagène de type 1 : il confère souplesse et élasticité aux tissus. Il est présent dans les os, les tendons et la peau.
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Collagène de type 2 : présent dans le cartilage, il en assure la résistance.
Chaque molécule de collagène est composée d’acides aminés, dont la plupart sont essentiels. Cela signifie que, dans des conditions optimales, l’organisme peut les synthétiser, mais avec le temps, un apport extérieur devient souvent nécessaire.
Les compléments en collagène sont-ils efficaces ?
La perte de collagène commence vers l’âge de 30 ans, à raison d’environ 1 % par an. Compte tenu de son rôle fondamental, il est essentiel de maintenir un niveau adéquat. Il faut aussi savoir que le collagène présent dans l’alimentation est mal absorbé, alors que celui contenu dans les compléments, car hydrolysé, présente une bien meilleure biodisponibilité — ce qui en fait une option plus efficace.
D’autres raisons justifient leur utilisation :
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Ils sont recommandés pour prévenir et traiter les maladies chroniques et dégénératives telles que l’arthrose ou l’ostéoporose. Une consommation régulière contribue à réduire les douleurs articulaires dues à l’usure, à ralentir la perte de masse osseuse et à améliorer la mobilité.
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Ils améliorent l’hydratation de la peau, lui confèrent de l’élasticité et réduisent les rides.
De plus, il est intéressant de consommer des compléments pour :
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Entretenir et préserver la santé des articulations.
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Améliorer la guérison des blessures tendineuses.
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Préserver la santé articulaire chez les personnes pratiquant un sport intense après 30 ans.
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Réduire les douleurs du dos, de la nuque ou des articulations.
Lors du choix d’un complément, il est essentiel de veiller à ce qu’il apporte 10 g de collagène de type 1 ou de type 2 par jour. Une option idéale est le Matcha Collagen de Matcha & CO.
Il s’agit d’un complément alimentaire de haute qualité qui combine quatre ingrédients essentiels pour améliorer la santé de la peau, des os et des tendons : les peptides de collagène, le magnésium, l’acide hyaluronique et le thé matcha.
Les peptides de collagène sont un élément clé pour maintenir une peau, des os et des tendons forts et sains. Ils contribuent également à améliorer l’élasticité et la fermeté de la peau, réduisant l’apparence des rides et des ridules.
Le magnésium est essentiel pour maintenir des os solides et une santé cardiovasculaire optimale.
L’acide hyaluronique est un composant fondamental de la peau qui aide à maintenir l’hydratation et à réduire les rides ainsi que les lignes d’expression.
Le thé matcha est reconnu pour ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, qui protègent la peau des agressions extérieures et améliorent la santé globale. De plus, il peut renforcer la concentration et les performances cognitives.
