Matcha pour les seniors : améliorez votre cognition et la qualité de votre sommeil

Prendre soin de votre bien-être n’a pas d’âge. Une étude récente publiée dans PLOS ONE (30 août 2024) a montré que la consommation régulière de matcha peut améliorer significativement la cognition et la qualité du sommeil chez les personnes âgées.

L’étude scientifique derrière le matcha

L’étude, dirigée par le Dr Kazuhiko Uchida et son équipe, s’est concentrée sur les personnes âgées de 60 à 85 ans vivant dans la communauté. La sélection et l’évaluation des participants ont été effectuées dans deux institutions prestigieuses au Japon :

• Hôpital de l’Université de Tsukuba, Tsukuba, Ibaraki
• Memory Clinic Toride, Toride, Ibaraki

Pendant 12 mois, les participants ont consommé 2 grammes de matcha par jour, et leurs résultats ont été comparés à un groupe placebo.

Bienfaits prouvés du matcha pour les seniors

L’étude a révélé des résultats impressionnants :

• Amélioration de la perception émotionnelle
• Meilleure qualité du sommeil, favorisant un repos plus réparateur

Ces bienfaits sont attribués aux antioxydants et catéchines présents dans le matcha, tels que l’épigallocatéchine gallate (EGCG), la théanine et la caféine, qui soutiennent la fonction cognitive et le bien-être émotionnel.

Pourquoi le matcha est différent du thé vert traditionnel

Contrairement au thé vert traditionnel, le matcha se consomme dans son intégralité, ce qui permet de profiter pleinement de ses antioxydants et composés bioactifs. Cela en fait un allié puissant pour la clarté mentale, le sommeil et le bien-être général.

Comment intégrer le matcha dans votre routine quotidienne

Ajouter du matcha à votre journée est simple et délicieux :

• Matcha latte : un rituel parfait pour se détendre et se relaxer
• Smoothies verts : un petit-déjeuner nutritif et énergisant
• Recettes saines : ajoutez du matcha aux desserts ou en snacks pour un apport en antioxydants

Avec seulement 2 grammes par jour, vous pouvez profiter de ses bienfaits et transformer le matcha en un rituel quotidien conscient.

Le matcha n’est pas seulement un thé délicieux, c’est aussi un allié scientifiquement prouvé pour améliorer la cognition et la qualité du sommeil chez les personnes âgées. Chez Matcha & CO, nous vous invitons à découvrir ses bienfaits et à intégrer le matcha dans votre routine quotidienne pour soutenir votre esprit, votre bien-être et un sommeil réparateur.

Votre rituel quotidien de matcha pourrait être la clé d’un esprit plus clair et d’un sommeil plus réparateur.