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Qu'est-ce que le collagène ?
Le collagène est une protéine fibreuse présente dans tout le corps humain, y compris la peau, les os, les muscles, les tendons et les ligaments. C'est la protéine la plus abondante dans le corps et elle est considérée comme la "colle" qui maintient les cellules ensemble.
Il est essentiel pour la santé de la peau, car il lui confère structure et élasticité. Il est également important pour la santé des os, car il est un composant important de la matrice osseuse. De plus, le collagène contribue à maintenir la flexibilité et la force des tendons et des ligaments.
Avec l'âge, la production de collagène dans le corps diminue, ce qui peut entraîner des rides, un relâchement de la peau, des douleurs articulaires et d'autres problèmes de santé. Pour cette raison, de nombreuses personnes prennent des compléments de collagène pour aider à maintenir leur peau et leurs articulations en bonne santé.
Conséquences de la Déficience en Collagène
Le manque de collagène dans le corps peut entraîner divers symptômes et problèmes de santé. Certains des symptômes les plus courants résultant d'une déficience en collagène comprennent :
Rides et Relâchement Cutané
Le collagène est un composant essentiel de la peau, et son absence peut entraîner l'apparition de rides et un relâchement cutané, car il est ce qui lui confère un aspect plein et souple. Sans suffisamment de collagène, la peau perd de sa plénitude et de son élasticité, la rendant plus sujette aux rides, y compris les rides prématurées.
Faiblesse Osseuse
Cela est dû au fait que le collagène est un composant important de la matrice osseuse. La matrice osseuse est une structure complexe composée de collagène et de minéraux, principalement du calcium, qui confère force et résistance aux os.
Lorsque le corps ne produit pas suffisamment de collagène, la matrice osseuse devient plus faible et moins dense. Cela peut entraîner divers problèmes de santé, notamment l'ostéopénie, l'ostéoporose, les fractures osseuses et les douleurs osseuses.
Douleurs Articulaires
Le collagène est un composant important des tendons et des ligaments qui maintiennent les articulations en place, et le manque de collagène peut entraîner des douleurs articulaires et une faiblesse des tendons et des ligaments. De plus, le cartilage est essentiel pour maintenir la santé des articulations, et le collagène en fait partie intégrante de sa structure.
Problèmes Gastro-intestinaux
Le collagène est un composant important des parois intestinales, et son absence peut entraîner des problèmes gastro-intestinaux tels que :
- Augmentation de la perméabilité intestinale ou "intestin qui fuit" : une condition dans laquelle les parois intestinales deviennent plus perméables que la normale, permettant ainsi à des substances indésirables telles que les toxines et les aliments partiellement digérés de pénétrer dans la circulation sanguine.
- Syndrome de l'intestin irritable (SII) : une affection chronique qui affecte le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et peut entraîner des symptômes tels que des douleurs abdominales, des ballonnements, des diarrhées et/ou de la constipation.
- Maladies inflammatoires de l'intestin (MII) : telles que la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse, sont des troubles chroniques qui affectent le tractus gastro-intestinal et peuvent provoquer une inflammation, des ulcères et d'autres problèmes de santé.
Problèmes de Santé Dentaire
Le collagène est un composant important des dents et des gencives, et son absence peut entraîner des problèmes dentaires tels que l'inflammation des gencives, la perte de dents, la perte osseuse de la mâchoire et les caries dentaires.
Comment Remédier à la Déficience en Collagène
Pour stimuler la production de collagène, le corps a besoin de composants nécessaires tels que des acides aminés et des vitamines et minéraux spécifiques.
Il est donc essentiel de consommer les aliments suivants :
- Riches en protéines : viande, produits laitiers, œufs, poisson et légumineuses.
- Riches en vitamine C : agrumes, épinards, brocoli, poivrons et tomates.
- Riches en zinc : noix, haricots, graines et céréales complètes.
De plus, le moyen le plus simple et le plus efficace de consommer du collagène est sous forme de complément alimentaire. Dans ce cas, une option parfaite est Matcha Collagen de Matcha & CO.
Il contient 300 grammes de peptides de collagène de haute qualité de type I et III, ainsi que du magnésium, du thé matcha et de l'acide hyaluronique. Parfait pour maintenir la santé des articulations, des os, des tendons, de la peau et des fonctions cognitives.
De plus, il est essentiel d'éviter les facteurs qui diminuent le collagène, tels que :
- Exposition au soleil.
- Consommation de tabac.
- Consommation excessive de sucre.
