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Qu’est-ce que le syndrome du côlon irritable ?
Le syndrome du côlon irritable, également connu sous le nom de SCI, est un trouble fonctionnel chronique qui affecte directement le gros intestin. Également désigné par son acronyme anglais IBS (Irritable Bowel Syndrome), il se caractérise par des coliques, des ballonnements abdominaux et des troubles du transit intestinal, provoquant de la diarrhée, de la constipation, ou une alternance des deux.
C’est une affection de plus en plus fréquente, mais qui ne provoque aucune lésion permanente au niveau de l’intestin, ni de complications graves.
L’aspect le plus important pour améliorer la qualité de vie des personnes qui en souffrent est d’en reconnaître les symptômes et d’adopter le traitement le plus adapté.
Causes et symptômes
Les experts suggèrent que le syndrome du côlon irritable pourrait être lié à une combinaison de plusieurs facteurs, tels que des spasmes intestinaux, un antécédent d’infection intestinale, ou encore des épisodes de dépression et d’anxiété. Cependant, les causes exactes de ce trouble ne sont pas connues avec précision.
Les symptômes varient d’une personne à l’autre, mais les plus courants sont :
1. Crampes ou douleurs abdominales
C’est l’un des symptômes les plus fréquents. L’emplacement et l’intensité de la douleur diffèrent selon les individus : elle peut apparaître dans le bas-ventre, sur les côtés ou au niveau de l’estomac.
Elle a tendance à s’intensifier après les repas et à diminuer après la défécation.
2. Ballonnements abdominaux
La sensation d’un ventre gonflé ou plein peut également indiquer un syndrome du côlon irritable.
Ces ballonnements, souvent dus à un excès de gaz, apparaissent généralement au fil de la journée et peuvent s’accompagner de nausées, vomissements ou brûlures d’estomac.
3. Troubles du transit intestinal
Des épisodes de constipation, de diarrhée ou une alternance des deux peuvent survenir.
Les périodes de stress ou une alimentation déséquilibrée peuvent aggraver ces symptômes.
Traitement du syndrome du côlon irritable
Hygiène de vie saine
- Nos habitudes ont un impact direct sur notre santé, surtout en cas de troubles chroniques. Maintenir un mode de vie équilibré consiste à identifier les aliments qui aggravent les symptômes et à les réduire ou les éliminer. Il est également conseillé d’éviter le tabac et l’alcool pour améliorer le bien-être général.
- Prendre trois repas par jour d’environ 20 minutes chacun.
- Pratiquer une activité physique régulière.
- Éviter le stress et privilégier les activités relaxantes et les relations sociales positives, qui contribuent à apaiser les symptômes.
Alimentation équilibrée
- Il est essentiel d’assurer un apport complet en nutriments. Privilégiez les aliments riches en fibres et évitez la malbouffe, les aliments frits ou très épicés, ainsi que ceux difficiles à digérer. Le café et les boissons gazeuses sont également déconseillés.
- Buvez entre un et deux litres d’eau par jour, surtout en cas d’épisodes de diarrhée. Si vous consommez des infusions, choisissez-les douces, sans effet laxatif.
- Malgré ces recommandations générales, il est toujours conseillé de consulter un spécialiste pour adapter le régime alimentaire et les habitudes à chaque cas particulier.
Compléments alimentaires
- Cette affection peut également être atténuée grâce à des compléments alimentaires qui aident à améliorer les symptômes.
- Une option idéale est Inner Cure de Matcha & CO. Développé avec des experts du microbiome, Inner Cure soutient le système digestif, le système immunitaire et l’humeur. Sa formule est conçue pour améliorer les ballonnements, l’inconfort intestinal, la flore intestinale et les défenses naturelles.
Il contient 5 souches probiotiques avec 50 milliards d’UFC (unités formant colonies) par gramme, destinées à soutenir le microbiome intestinal et à soulager les symptômes, notamment la distension abdominale.
Le matcha, un prébiotique naturel, aide les probiotiques à survivre et à s’adapter à votre organisme.
Le tryptophane, associé au matcha et aux probiotiques, soutient l’équilibre émotionnel, tandis que la vitamine B6 favorise une meilleure assimilation des protéines et peut améliorer l’humeur.
