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Moins, c’est Mieux
Il est prouvé qu’un déjeuner léger peut prévenir la fatigue de l’après-midi. Pendant la digestion, le corps a besoin d’une grande quantité de sang dans la zone digestive, qu’il « emprunte » au cerveau et au cœur, par exemple. L’idéal est de finir le repas en ayant encore une légère sensation de faim. D’ailleurs, les Japonais croient qu’il faut manger jusqu’à 80 % de sa satiété pour une digestion paisible.
Une salade de tomates, lentilles, riz sauvage et avocat, comme celle que vous trouverez dans notre livre « Matcha, le plaisir de prendre soin de soi », est le repas parfait pour une journée au bureau ou à la maison.
Évitez le Café
Prendre un café après les repas peut augmenter la vasoconstriction, ce qui risque de vous fatiguer davantage. À la place du café, les experts recommandent de boire du thé vert. Vous pouvez le préparer avec du lait et des glaçons pour une collation de l’après-midi saine, pleine d’énergie et d’antioxydants.
De plus, le matcha libère l’énergie progressivement pendant environ six heures, vous maintenant plus alerte et concentré tout au long de l’après-midi.
Mâchez un Chewing-gum
Mâcher un chewing-gum augmente le flux sanguin et l’apport d’oxygène au cerveau, vous aidant à rester concentré et éveillé un peu plus longtemps.
Lumière, Caméra, Action
La lumière aide à éloigner la somnolence. Si vous travaillez dans un espace bénéficiant de lumière naturelle, essayez d’en profiter au maximum et évitez de fermer les rideaux ou les stores. Sinon, une lampe supplémentaire sur votre bureau vous aidera à affronter l’après-midi, faisant passer plus vite les dernières heures avant une promenade en soirée.
Mettez ces conseils en pratique, et même au bureau, vous vous sentirez aussi rafraîchi que sous un parasol par une journée ensoleillée.
