snack pré-treino que não é uma seca de fazer

Epá, andei um tempo a comer uma banana e nada mais antes de ir ao ginásio e pronto, funcionava mas era uma tristeza. Agora faço isto: tosta de centeio com manteiga de amêndoa + banana fatiada por cima + uma pitada de canela. Cinco minutos. Às vezes nem isso. Quando tenho mais tempo meto um shake com whey, leite meio-gordo e aveia — bato tudo e bebo a caminho. Não é glamoroso mas aguenta bem o treino sem aquela sensação de pedra no estômago que me dava comer mais pesado. A Joana diz que a tosta parece "comida de revista de saúde" mas ela também a come, portanto 😂 O segredo é mesmo preparar antes de sair. Se for buscar ao frigorífico na hora, como o que aparecer primeiro e isso geralmente é resto de jantar dos miúdos.