respiração no treino — alguém treinou isto mesmo?

Fui ao box ontem e o coach parou o WOD a meio para me dizer que eu estava a respirar de forma completamente errada nos thrusters. Tipo, eu sabia que havia uma técnica certa mas nunca me tinha focado nisso a sério, sempre fui na força de vontade. A ideia é expirar no esforço — quando empurras, quando levantas — e inspirar na fase de descanso. Parece óbvio mas na prática quando estás a 80% da capacidade esqueces tudo isso. O coach disse-me para tentar associar a respiração ao ritmo do movimento e não sei, fiz os últimos rounds a pensar só nisso e senti uma diferença real. Menos aquela sensação de sufoco a meio do set. Ainda assim no final do AMRAP estava igualmente morta no chão então pronto, não é magia. Vou tentar trabalhar isto mais conscientemente nas próximas semanas. É bué fácil de negligenciar porque nunca parece urgente até estares completamente a rebentar.