recuperação pós-treino — o que realmente faz diferença pra mim

Ontem fiz um WOD bué pesado, clean e jerk com um AMRAP no final que me destruiu as pernas. E hoje acordei sem aquela dor toda que normalmente me acompanha dois dias. Fiz umas coisas diferentes desta vez e acho que foi a combinação — não tenho certeza qual delas, mas: - comi logo a seguir ao treino, não esperei chegar a casa - tomei a creatina depois em vez de antes - fiz 10 minutos de mobilidade antes de sair do box, tipo mesmo no chão ainda com o shaker na mão A mobilidade no final é a que mais odeio fazer e provavelmente a que faz mais diferença. Sempre que salto essa parte fico mais travada no dia seguinte. O sono também ajuda obviamente mas isso já toda a gente sabe. O que muda mesmo é o que fazes na primeira hora depois de acabar.