Comment augmenter la production de collagène en été ?

Le collagène est une protéine essentielle au maintien de la santé et de l’apparence de la peau, des cheveux, des ongles, des articulations et des os. Avec l’âge, la production de collagène dans l’organisme diminue, ce qui peut entraîner l’apparition de rides, un relâchement et une perte d’élasticité. Toutefois, il existe un certain nombre de moyens de stimuler la production de collagène, en particulier pendant les mois d’été, lorsque le corps subit davantage l’impact du soleil et des activités de plein air.

Comment augmenter les niveaux de collagène ?

Il existe plusieurs façons d’augmenter naturellement la production de collagène. En voici quelques-unes:

• Alimentation équilibrée : adoptez une alimentation riche en aliments qui stimulent la production de collagène, tels que le poisson, les viandes maigres, les œufs, les agrumes, les légumes à feuilles vertes, les noix et les graines.
• Vitamine C : cette vitamine est essentielle à la synthèse du collagène dans l’organisme. La consommation d’aliments tels que les oranges, les fraises, les kiwis, les poivrons et les tomates peut contribuer à augmenter la production de collagène.
• Antioxydants : Les aliments riches en antioxydants, tels que les baies, le thé vert et le cacao pur, peuvent protéger le collagène des dommages causés par les radicaux libres.
• Hydratation adéquate : il est essentiel de boire suffisamment d’eau pour maintenir la peau hydratée et favoriser la production de collagène.
• Activité physique : l’exercice régulier stimule la production de collagène et contribue à maintenir des tissus conjonctifs sains.

Comment stimuler les niveaux de collagène pendant l’été

Pendant l’été, il est essentiel de prendre soin de sa peau et de profiter des avantages de cette saison pour augmenter la production de collagène. Voici quelques recommandations à ce sujet:

• Crème solaire : l’utilisation d’une crème solaire à large spectre avec un indice de protection approprié aidera à prévenir les dommages causés par les rayons UV, qui peuvent dégrader le collagène. Appliquez-en généreusement avant de vous exposer au soleil et renouvelez l’application toutes les deux heures.
• Mangez des aliments frais : les fruits et légumes de saison, qui sont souvent abondants en été, fournissent des nutriments essentiels à la production de collagène.
• Hydratation constante : boire suffisamment d’eau pendant les journées chaudes permet de maintenir la peau hydratée et de favoriser la production de collagène.
• Exercice en plein air : l’activité physique en plein air, comme la marche, la course ou le sport, est non seulement bénéfique pour la santé en général, mais elle stimule également la production de collagène. L’exposition au soleil pendant l’exercice aide l’organisme à synthétiser la vitamine D, essentielle à la production de collagène.
• Une alimentation appropriée : pendant l’été, nous pouvons profiter d’une grande variété d’aliments qui sont bénéfiques pour augmenter la production de collagène. Les fruits tels que la pastèque, le cantaloup, l’ananas et les baies, ainsi que les légumes à feuilles vertes, les tomates et les concombres, fournissent des nutriments essentiels et des antioxydants qui favorisent la production de collagène.
• Repos adéquat : le repos est essentiel pour permettre à l’organisme de récupérer et de réparer les tissus. Pendant l’été, avec la chaleur et les longues heures d’ensoleillement, veillez à dormir suffisamment pour permettre à votre corps de produire efficacement du collagène.

En outre, une façon intéressante de stimuler les niveaux de collagène dans l’organisme est de prendre un supplément spécifique qui aide l’organisme de l’intérieur. Le Matcha Collagen de Matcha & CO est une option parfaite.

Il s’agit de 300 grammes de peptides de collagène de type I et III de haute qualité avec du magnésium, du thé matcha et de l’acide hyaluronique. Parfait pour le maintien des articulations, des os, des tendons, de la peau et des capacités cognitives.